Как сохранить сердце здоровым?

• Что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов?
• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — это одна из лидирующих причин смертности населения в современном мире. Наиболее распространенные заболевания сердечно-сосудистой системы — артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и инсульт.

Что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов?

Узнайте степень риска. При определенных условиях ваши риски развития ССЗ увеличиваются. Такие условия называются факторами риска. На некоторые факторы риска повлиять невозможно:

• Возраст. После 55 лет риск развития ССЗ возрастает на 55%;
  
• Наследственность. Риск заболеть ишемической болезнью сердца повышается на 25%, если ваши родственники страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  
• Пол. У мужчин инфаркт миокарда и инсульты развиваются в среднем на 10 лет раньше, чем у женщин.
  

По утверждению медиков до 70% сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если исключить следующие поведенческие факторы риска, которые ведут к повышению артериального давления, холестерина, сахарному диабету:

• нездоровое питание;
  
• малоподвижный образ жизни;
  
• избыточная масса тела и ожирение;
  
• стресс, тревога, депрессия;
  
• курение;
  
• злоупотребление алкоголем.
  

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

В профилактике ССЗ наиболее эффективным является соблюдение Здорового образа жизни — это определенный свод правил, которых нужно придерживаться:

• диета с преобладанием растительной пищи, с ограничением животных жиров и углеводов;
  
• регулярные физические нагрузки;
  
• отказ от курения и злоупотребления алкоголем;
  
• регулярное комплексное обследование с целью определения состояния здоровья.
  

Этим простым рекомендациям иногда сложно следовать каждый день, но их эффект, чрезвычайно велик. Берегите себя и будьте здоровы!