Как защититься от болезни Альцгеймера?

Согласно статистике, в группе лиц 65 лет и старше около 70% случаев развития слабоумия относятся к болезни Альцгеймера. На сегодняшний день нет лекарств, способных излечить этот недуг. Поэтому профилактика выходит на первый план.

По словам экспертов Роспотребнадзора, снизить риск развития заболевания на 50% можно, регулярно практикуя физическую активность. Так, после 60 лет рекомендуется уделять физическим упражнениям не менее 150 минут в неделю. Каждая тренировка умеренной интенсивности должна длиться минимум 10 минут.

Что касается силовых упражнений, их рекомендуется делать 2 раза в неделю (с учетом своих физических возможностей и состояния здоровья).
Важно помнить, что даже умеренное количество физической активности может помочь замедлить прогрессирование одной из самых страшных болезней старения.

Также пожилым людям необходимо:
- поддерживать социальную активность;
- регулярно тренировать мозг;
- высыпаться;
- развивать способность справляться со стрессами.


18.03.2021