Как сохранить сердце здоровым?

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это одна из лидирующих причин смертности населения в современном мире. Наиболее распространенные заболевания сердечно-сосудистой системы — артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и инсульт.

Важно понимать, что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов.

Узнайте степень риска. При определенных условиях ваши риски развития ССЗ увеличиваются. Такие условия называются факторами риска. На некоторые факторы риска повлиять невозможно:
- Возраст. После 55 лет риск развития ССЗ возрастает на 55%;
- Наследственность. Риск заболеть ишемической болезнью сердца повышается на 25%, если ваши родственники страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Пол. У мужчин инфаркт миокарда и инсульты развиваются в среднем на 10 лет раньше, чем у женщин.

По утверждению медиков до 70% сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если исключить следующие поведенческие факторы риска, которые ведут к повышению артериального давления, холестерина, сахарному диабету:
- нездоровое питание;
- малоподвижный образ жизни;
- избыточная масса тела и ожирение;
- стресс, тревога, депрессия;
- курение;
- злоупотребление алкоголем.

ПРОФИЛАКТИКА сердечно-сосудистых заболеваний.

В профилактике ССЗ наиболее эффективным является соблюдение Здорового образа жизни – это определенный свод правил, которых нужно придерживаться:
- диета с преобладанием растительной пищи, с ограничением животных жиров и углеводов;
- регулярные физические нагрузки;
- отказ от курения и злоупотребления алкоголем;
- регулярное комплексное обследование с целью определения состояния здоровья.

Этим простым рекомендациям иногда сложно следовать каждый день, но их эффект, чрезвычайно велик. Берегите себя и будьте здоровы!