Профилактика нарушения зрения у школьников
В наше время серьезной проблемой стало снижение остроты зрения у детей и подростков. В век информационных технологий увеличилась нагрузка на организм детей, и сейчас каждый четвертый школьник страдает нарушением зрения, преимущественно близорукостью.
В наше время серьезной проблемой стало снижение остроты зрения у детей и подростков. В век информационных технологий увеличилась нагрузка на организм детей, и сейчас каждый четвертый школьник страдает нарушением зрения, преимущественно близорукостью. Ни для кого не секрет, что наши дети подолгу сидят у телевизора и компьютера, что существенно увеличивает нагрузку на глаза.
Дополнительные занятия, недостаток сна, малоподвижный образ жизни - все это также способствует ухудшению зрения у школьника.
Чтобы сохранить хорошее зрение у детей, врачи рекомендуют соблюдать простые правила:
• Обеспечьте ребёнку здоровый и достаточный по времени сон: 8-10 часов.
• Следите за питанием. Для зорких глаз полезны продукты с высоким содержанием витаминов А и С: творог, мясо, кефир, рыба, морковь, яблоки, курага, черника, смородина и лимоны.
• Детям абсолютно необходим свежий воздух и солнечный свет! 1,5-2 часа в день минимум ребенок должен проводить на улице. Причем все это время он должен не сидеть на скамейке с телефоном или книжкой, а больше гулять, бегать, двигаться. Полезны: привычка делать простейшую утреннюю зарядку, занятия физкультурой и спортом!
• Следите за осанкой! Плохая осанка чревата нарушением функций дыхания и кровообращения, нарушением зрения, состояния нервной системы и другими отклонениями в здоровье. Неправильная поза сидения за столом первична, а близорукость же вторична, а не наоборот, как считалось ранее.
• Уделите особое внимание организации рабочего стола ребёнка, он должен иметь рациональное освещение: источник света слева и окно или жёлтая лампа накаливания мощностью 60 ватт с непрозрачным абажуром. Глаза должны оставаться в тени. Полезно дополнительное освещение с потолка или стен. Не рекомендуется в потёмках смотреть телевизор или работать за компьютером. Резкий контраст быстро утомляет - появляются чувство напряжения и рези в глазах.
• Не позволяйте ребёнку лёжа читать и рисовать, особенно на боку, поскольку в этом положении глаза расположены на разном расстоянии от текста, нарушается фокусировка, быстро наступает переутомление. По этой же причине не рекомендуется читать в движущемся транспорте.
• Глазам нужно давать отдых! Одна из основных причин ухудшения зрения у детей - это отсутствие ограничения просмотра телевизора и времени, проведенного за компьютером и смартфоном, со стороны родителей.
Итак, если вы заметили, что ребенок стал щуриться, часто моргать, тереть глаза и садиться близко к экрану, возможно у него появились проблемы со зрением. Не откладывайте решение этой проблемы на потом, обратитесь к офтальмологу. Своевременное обращение к врачу сохранит школьнику зрение и предотвратит его дальнейшее ухудшение.
Берегите зрение, свое и ребенка!
15.10.2020